6月21日

我們迎來二十四節氣中的广东

夏至

　　端午假期雨勢減弱，台風悄悄接力。停雨假期結束後到月底，升温廣州天氣漸顯炎熱，广东最高氣溫上升至35℃左右。停雨

　　華南地區有前後兩個汛期，升温前汛期是广东指華南地區在4月至6月受冷暖空氣和季風影響出現的多雨時期，後汛期則出現在7月至9月，停雨以台風、升温熱帶輻合帶等熱帶天氣係統影響為主。广东“龍舟水”的停雨減弱和台風的現身，表明現在已進入前後汛期的升温過渡期。

　　一般來說，广东每年5月21日—6月20日是停雨廣東前汛期降水集中期，也就是升温“龍舟水”。盡管因為今年端午節較曆史同期偏晚8天，出現加長版“龍舟水”，今年的“龍舟水”依然在6月20日左右漸漸下線。

　　廣東省氣象台預計，6月21日—23日，廣東以多雲為主，韶關、清遠、珠三角和粵西市縣伴有分散雷雨，局部雨勢強烈時有8級左右雷雨大風；35℃以上的高溫天氣逐日趨於明顯。

　　廣州市氣象台預計，受副熱帶高壓逐漸加強影響，未來幾天廣州以多雲為主，偶有雷陣雨，氣溫逐漸升高。

　　廣東具體預報

　　6月21日，韶關、清遠、肇慶、陽江、茂名、雲浮等市縣多雲間陰天，有分散（雷）陣雨，局部大雨或暴雨，其餘市縣多雲，局部有（雷）陣雨。最高氣溫：湛江、雲浮、肇慶、梅州、佛山、揭陽等市縣34～36℃，其餘市縣31～34℃。

　　6月22日—23日，韶關和清遠市縣多雲間陰天，有分散（雷）陣雨，其餘市縣多雲，局部有（雷）陣雨。最高氣溫：南部沿海市縣31～34℃，其餘市縣34～37℃，個別市縣38℃左右。

　　廣州市區具體預報

　　夏至：

　　三招護身心，一茶度苦夏

　　夏至時節，人體陽氣浮越於體表，髒腑內裏相對虛寒，疊加夏季高溫多雨、暑濕彌漫的氣候特點，濕濁極易困阻脾胃，大家常常會出現心煩失眠、周身乏力、腹脹困倦、食欲不振等“苦夏”的症狀。

　　廣東省婦幼保健院中醫科副主任醫師馬書鴿提醒，夏至養生既不需要猛補，也不要貪圖寒涼，核心原則是：養心、護陽、健脾祛濕，溫和調理、平穩度夏。

　　夏至養生三秘訣：養心、護陽、健脾祛濕

　　秘訣一：靜心養神，睡好午時養心覺

　　每天中午小睡20—30分鍾，可快速恢複體力，更好地養護心神。日常可通過輕柔運動、靜坐調息、梳頭泡腳等方式平複心緒，以靜養心，以和安神。

　　秘訣二：固護陽氣，遠離貪涼耗陽誤區

　　避免夏日大汗淋漓、長期對著空調直吹、過量飲用冷飲、貪食寒涼瓜果，以防損傷脾胃陽氣，耗散周身正氣。

　　秘訣三：健脾祛濕，驅散隱形濕氣

　　飲食遵循清淡易消化原則，適量食用苦味食材比如冬瓜、絲瓜、苦瓜，以清心降火、健脾燥濕。但脾胃虛寒人群需適量食用。

　　夏至專屬養生茶方：

　　薑棗陳皮茶

　　推薦一款極簡實用的三味基礎茶方，該方藥性平和、老少皆宜，適合全家長期日常飲用。

　　陳皮——夏至祛濕健脾第一要藥

　　在薑棗陳皮茶中，陳皮是貫穿全方的核心關鍵。夏至養生，最怕“一味清熱、越清越濕”，而陳皮性溫不燥、理氣不耗氣，擅長疏通脾胃氣機、運化體內濕濁，適配夏至外有暑熱、內有寒濕的複雜體質，是夏季藥食同源養生的絕佳食材。

　　夏至養生，貴在順勢而為、溫和堅守，而非過度滋補、盲目清火。睡好子午覺、靜心護心神、少食寒涼、勤祛濕氣，搭配一壺隨證可調的陳皮薑棗茶，守住心陽、固護脾陽、清化暑濕。簡單日常的小調理，便是安穩度夏、秋冬少病的極佳養生方式。

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